Детское ожирение. Как не вырастить из пухляшки толстяка?

Детское ожирение. Как не вырастить из пухляшки толстяка?

Будешь много кушать, станешь большим и здоровым. Так, родители убеждают детей, которые плохо едят. Но вопреки сложившемуся мнению, толстенький ребенок, еще  не значит здоровый. Более того, врачи бьют тревогу -  во всем мире увеличивается число детей с избыточной массой тела. В развитых странах началась, так называемая «эпидемия ожирения». Ожирение ведет к повышенному артериальному давлению, сахарному диабету, проблемам с дыханием и суставами. Причина проблемы,  как не странно,  высокий уровень социального развития. Умственный труд, малоподвижный образ жизнь, еда на ходу. Привычки взрослых копируют и дети.

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Татьяна Анохина отмечает,что дети едят много "недетской" еды. Пресловутые чипсы, шоколадные батончики, газированные напитки, - все эти и подобные продукты не полезны для детей. В них много жира и мало пользы. При регулярном их потреблении у ребенка появляется избыточная масса тела.

Когда же нужно начинать следить за весом ребенка? Врачи утверждают, что с первых дней жизни. Не стоит умиляться пухлыми щечками и многочисленными складочками, если ребенок при этом малоподвижен и вял. Важно вовремя заметить склонность малыша к полноте. Если в 4 года ребенок - пухлячок, то вероятность того, что из него вырастет толстый взрослый, составляет всего двадцать процентов, а вот в подростковом возрасте эта вероятность возрастает в несколько раз. Поэтому, родителям необходимо привить ребенку культуру питания с раннего детства. Дошкольники должны кушать пять раз в день, школьники- четыре.  Бутерброды и  пирожки, съеденные между основными приемами пищи - дополнительный риск.

Ребенок привыкает к большому объему пищи, появляется привычка все время жевать, он начинает расценивать еду как удовольствие, от которого все сложнее отказаться. В итоге, растет масса тела.

Если ребенок привык много кушать, врачи советуют за пол часа до еды давать ему полстакана воды или сока. Тогда ваше чадо быстрее насытится и уж точно не съест лишнего. Меняйте простые углеводы - белый хлеб, сладости, блины, на сложные - зерновой хлеб, итальянскую пасту, орехи. Правильно есть –  это первое правило, второе чему вы должны научить своего ребенка - быть активным. Не давайте детям засиживаться перед компьютером и телевизором. Не поощряйте обращения в магазин продуктов онлайн. Больше гуляйте на улице, придумывайте для своего малыша активные игры. Ведь во многом только от родителей  зависит - будет ли ребенок здоров.

Особенности здорового питания по системе МиркинаОсобенности здорового питания по системе Миркина

За один месяц питания по диете Миркина вы сможете потерять от восьми до десяти килограм...

Как добиться сытости, не переедаяКак добиться сытости, не переедая

Переедание является проблемой для многих людей. Если у вас есть такая проблема, и вы хо...

Нет экспериментам над собственным организмомНет экспериментам над собственным организмом

Оглянувшись вокруг, удивился: сколько экспериментов над собой предлагают нам производит...